10 hasznos tipp a nyárra

Sziasztok!

A nyár és a jó idő közeledtével gondoltam, megleplek benneteket egy évszakhoz illő cikkel. Összegyűjtöttem nektek 10 hasznos tippet a nyárra, amelyeket nem muszáj, de ajánlott megfogadni. Bár tudom, némelyik alapvető lesz számotokra, mégis kiemelten fontosnak tartom hangsúlyozni, hiszen a legegyértelműbb dolgokról is elfeledkezik olykor az ember.

Lássuk is tehát a tippeket!

1.) Dolgozz!

Nyilvánvalóan ne sokat, hiszen a szünidő nagy részben a pihenésről szól. Kis részben azonban a nyári/ diákmunkákról, amelyeket a három hónap alatt (kettő és fél) vállalni lehet. Ha találsz egy számodra megfelelő ideiglenes munkahelyet, ahová heti két vagy három alkalommal el is tudsz menni, már bőven jól jössz ki a helyzetből. Egyrészt, kevés munkáért szép pénzt tudsz összeszedni, másrészt pedig elegendő időd jut a pihenésre, családra, barátokra. 

2.) Menj nyaralni!

Teljesen alapvető és felesleges pont, nem igaz? Lényegében nem, mert sok emberrel esett már meg, hogy nem ment el nyáron sehová nyaralni, csak otthon aszalódott családi, baráti körben, vagy éppen annyit dolgozott, amennyit nem szégyellt. Nos, muszáj kicsit elszakadni a megszokott környezettől, ha többre nem, de néhány napra, mert a pihenés idegen légkörben mindenkinek jót tesz. Akár a családdal, akár a barátokkal közösen, de egyszerűen nem szabad eltelnie egy nyárnak nyaralás nélkül.

Előadók, akiket nem mindenki ismer... pedig kellene!

Sziasztok!

Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de én személy szerint imádom a zenét - minden mennyiségben. Rengeteg műfajt kedvelek, mindegyiknek megvan a maga szépsége. Az egyik felpörget, a másik megnyugtat, a harmadik megsirat...
Sok-sok funkciója van a zenének, ezért sokan is szeretik "csinálni", azonban csak kevesek tudják tényleg jól - közülük is jó páran nincsenek elismerve. Nem híresek, nem ismertek, ezért a világ nagy része nem tudja, mit veszít azzal, ha nem hallgatja az általuk énekelt dalokat.
A mai cikkemben így összegyűjtöttem nektek 10 olyan előadót/ zenekart, amelyet kevesen ismerhetnek, ellenben megéri őket meghallgatni, mert hamar rájöhetünk, tudnak valamit.

1.) The Fray:
A The Fray egy 2002-ben alakult amerikai rock banda. A rock szó hallatán nem kell kifejezetten a keményebb műfajra gondolni, hiszen ők egy visszafogottabb stílusban játszanak, ami az én tetszésemet például azonnal elnyerte. Az énekesnek, Isaac Slade-nek különleges hangja van, amely kifejezetten illik a rájuk jellemző zenei stílushoz, illetve a dalszövegekhez egyaránt.

Ajánlott számok még: You Found Me, How To Save A Life, Look After You. 

Testedzés - Alapszabályok

Sziasztok, szépséges napot!

Szinte lezajlottak az írásbeli érettségik, mindenki megkönnyebbült, hogy túl van a nehezén, de az élet közben nem áll meg egy pillanatra sem. Igaz, még május van, de nemsokára ténylegesen itt a nyár - reméljük, ez az időjárás keretein belül is meg fog valósulni. 

Nyár. Ekkor szokott mindenki rájönni arra, hogy még nem kezdte el formába hozni a testét a bikiniszezon idejére. Még időben vagyunk, szóval ezen bőven lehet változtatni! 

Ebben a bejegyzésben szeretnék néhány testedzéssel kapcsolatos alapszabályt megosztani veletek, illetve írásom legvégén bemutatni egy edzéstervet, mely kétnaponta végezendő, és tulajdonképpen addig kell csinálni, ameddig jól esik, nincsen egy bizonyos időszakra korlátozva az edzésterv ideje. 

Íme néhány alapvető tudnivaló, mielőtt életünkben először elkezdenénk belevetni magunkat a nagy alakformáló, zsírégető edzésbe:

• Tarts szem előtt célt és motivációt! Sokan ott rontják el, hogy elhatározzák magukat, márpedig ők edzeni fognak, aztán a legelső gyakorlat után elfáradnak, feladják és úgy döntenek, ez nem nekik való. Ez helytelen hozzáállás, hiszen minden csak akaraterő kérdése. Gondolj bele, hogy először valóban nehéznek tűnik minden mozdulat, de idővel hozzászoksz te is, a szervezeted is és mindent piszkosul könnyűnek fogsz tartani. 
• Ne akarj már egy nap után szembetűnő változást érzékelni magadon! Ha valaki még a gyakorlatok után nem is adja fel, az emberek másik része akkor szokta, amikor látják, hogy néhány nap múltán semmi külső változást nem vesznek észre magukon. Róma sem egy nap alatt épült, a testedzéshez is több idő kell a látványosság elérése érdekében. Légy hát türelmes! 
• Olvass utána mindennek! Itt nem a különböző csajos újságok tippjeire gondolok, hanem profi testépítők és személyi edzők oldalára, akiknek konkrétan ez a munkájuk és valamivel jobban értenek hozzá, mint néhány újságíró. Tőlük nem csupán gyakorlatokat leshetsz el, de megtudhatod, hogyan kell helyesen csinálni őket, hogy valóban kifárasszon és kellőképpen formálja az alakodat. 
• Fontos a fokozatosság! Bizonyára látni fogod - ha utánaolvasol az edzők, testépítők oldalán a helyes információknak -, hogy az edzésterveknél van pár alapgyakorlat, melyek száma a napok, hetek elteltével fokozatosan emelkedik, egyre többször kell őket csinálni. Ezt hívják haladó szintnek, amikor jobban megterheled az izomzatodat, de fokozatosan hozzászoktatod, hogy a minimum teljesítményszinted emelkedjen. 
• Hangold össze a mozgást az étkezéssel! Nem elég csak kőkeményen edzeni ahhoz, hogy bomba alakod legyen, ha mellette egészségtelenül táplálkozol és zsírosabbnál zsírosabb ételeket fogyasztasz. A helyes étrendre ugyanúgy figyelni kell, s nagy szerencsénkre a személyi edzők és testépítők blogjain ezekről is olvashatunk jó néhány tippet. Lényegében azonban a cukrot, a fehér lisztet és a magasabb szénhidrát tartalmú ételeket kell kerülni. Amit pedig hozzátennék, ne koplalj! Ne hagyd éhezni a szervezetedet, mert szüksége van energiára a mozgás elvégzéséhez!
• Ne ijedj meg attól, amit a mérleg mutat! Ha elkezdted az edzést, és hetek/ hónapok múlva ráállsz a mérlegre, hogy megnézd, mennyit fogytál, ne lepődj meg azon, amit mutatni fog! Mivel a testzsír százalékod ugyan csökken, az izomzatod nő, a kettő tulajdonképpen kiegyenlíti egymást, így fogyni nagyon nem fogsz, sőt, előfordul, hogy gyarapodik a súlyod, de ettől nem kell félni, hiszen csak annak a jele, hogy elkezdtél mozogni és igénybe vetted az izmaidat. 
• Ne add fel! Sokszor akadhatnak olyan napok/ pillanatok az életünkben, amikor valami negatív élmény ér bennünket, vagy szimplán esik az eső és lehangolja az ember, emiatt pedig úgy gondoljuk, az égvilágon semmihez nincs kedvünk. Rossz hozzáállás! Lebegjen a szemünk előtt a cél és az a gondolat, hogyha csak félig végezzük el a gyakorlatokat, vagy kihagyunk bizonyos napokat, felborul az eddigi nehéz munkánk. 
• Ne hasonlítsd magad másokhoz! A test olyan, mint az ujjlenyomat, mindenkinek más. Sokaknak úgy van álomalakjuk, hogy nem edzenek érte. Egyszerűen így születtek a mázlisták. Ezzel csak az a baj, hogy lehet valaki bármennyire vékony, karcsú, ha nem tartja karban a testét, a kor előrehaladtával az eléggé elváltozhat, méghozzá a rossz irányba. Ha pedig meglátunk egy fitness modellt, egy testépítőt, ne sóhajtozzunk, hogy nekünk nincs olyan alakunk! Ők is tettek azért, hogy odáig jussanak, méghozzá fáradtságos munkával. Kövesd a példájukat és csak a saját testeddel foglalkozz!
• Hidratálj! Az edzés folyamán rengeteget izzadsz, az elvesztett folyadékot pedig pótolni kell. Egy átlag ember napi két litert iszik minimum ahhoz, hogy egészséges legyen. Az edzés érdekében ehhez adjunk hozzá még legalább egy litert!
• Ha van kedved és időd, vezess naplót! Írd le minden napi edzés után a tapasztalataidat, készíts képeket magadról, írd le, mennyit sikerült fogynod/ leadnod a testzsír százalékodból és a többi. Hidd el, ha papíron is - nem csak tükörben - látni fogod az eredményes változásokat, még több motivációt szerzel ahhoz, hogy végig tudd csinálni az adott edzéstervet! 

Történelem érettségi - Évszámok, nevek, fogalmak (5. rész)

Sziasztok! 

Meghoztam nektek az utolsó töri érettségis csomagot, amely további öt témakörben tartalmaz neveket, évszámokat, fogalmakat. Remélem, a hasznotokra válik még így, érettségi előtt! 

21.) Diktatúrák és demokráciák a két világháború között:

Évszámok:

• 1919-1920: Párizs környéki békék,
• március: a Komintern megalakulása,
• június: versailles-i békeszerződés,
• 1919-1933: weimari köztársaság Németországban,
• 1920-1921: Kisantant,
• 1922: rapallói egyezmény, Mussolini hatalomra jutása, az ír sziget kettéosztása,
• 1925: locarnói egyezmény,
• 1929: lateráni egyezmény,
• október 24.: tőzsdekrach, 
• 1929-1933: világgazdasági válság,
• 1932-1945: Roosevelt az USA elnöke,
• 1933: Hitler német kancellár hatalomra jutása,
• 1936: Berlin-Róma tengely,
• 1936-1937: Antikomintern Paktum,
• 1936-1939: spanyol polgárháború,
• 1937: Japán Kína elleni támadása,
• 1938. március 13.: Anschluss,
• szeptember 29-30.: müncheni egyezmény,
• 1939. március: Csehszlovákia felbomlása,
• augusztus 23.: szovjet-német megnemtámadási egyezmény,
• szeptember 1.: Németország megtámadja Lengyelországot, a II. világháború kezdete.

Nevek:

• Chamberlain,
• Churchill,
• Franco,
• Gandhi,
• Hindenburg,
• Hitler,
• Kemál Atatürk,
• Lenin,
• LLoyd George,
• Mussolini,
• Roosevelt,
• Sztálin,
• Tanaka,
• III. Viktor Emánuel.

Fogalmak:

• Anschluss,
• antiliberális,
• antiszemita,
• autarchia,
• dekolonizáció,
• dezintegráció,
• diktatúra,
• domínium,
• fasizmus,
• Führer,
• Gestapo,
• gulag,
• kolhoz,
• koncepciós per,
• kulák,
• monetáris,
• nacionalista,
• NSDAP (nemzetiszocialista párt - nácik),
• New Deal,
• Reichstag,
• revizionizmus,
• SS,
• szovhoz,
• tőzsdekrach,
• Világbank.

Kritika #3 - Mellettem

Sziasztok!

A napokban Tóth Lili kért tőlem kritikát a Mellettem című blogjáról. Lili főként a történetről szeretne véleményt kapni tőlem, így főket arra fogom fektetni a hangsúlyt, a designról csak pici részletekben írok, így azt nem is fogom pontozni, mert nem lenne hiteles. Kezdjünk is bele!